Укрепление общественного здоровья, ЗОЖ
Создано 23.06.2023 10:48
Укрепление общественного здоровья в городском округе Тольятти
Польза физических нагрузок
Пользу физических упражнений сложно переоценить. Спорт делает нас сильнее и выносливее, снижает риск развития многих заболеваний.
Если человек проводит более шести часов в течение дня в положении сидя или лежа, у него выше вероятность развития сахарного диабета второго типа и таких сердечно-сосудистых катастроф, как инфаркт миокарда и инсульт.
Физическая активность — одна из главных составляющих здорового образа жизни и профилактики заболеваний. (читать далее)
О важности физической активности
Оздоровительная ходьба — простой способ снижения рисков развития онкозаболеваний, нарушений в работе сердца и сосудов, органов дыхания и эндокринной системы.
Подробнее о пользе ходьбы для здоровья читайте в наших карточках (читать далее)
«Ходите пешком, плавайте, при отсутствии противопоказаний делайте зарядку»: врач-акушер-гинеколог — о роли образа жизни будущей мамы в формировании здоровья малыша
Специалисты отмечают, забота о здоровье ребенка начинается с ответственного отношения будущей мамы к своему здоровью, приверженности правилам здорового образа жизни и соблюдения рекомендаций врача-акушера-гинеколога в период беременности.
Об этом рассказала заведующая акушерским обсервационным отделением № 20 Самарской городской клинической больницы №1 имени Н. И. Пирогова Наталья Денисова:
«Каждой будущей маме необходимо настроить распорядок дня таким образом, чтобы она чувствовала себя максимально комфортно, и времени на отдых было достаточно. Начиная со второго триместра, стремитесь к тому, чтобы продолжительность суточного сна составляла не менее 9 часов, включая эпизод дневного сна.
Занятия спортом во время беременности улучшают кровообращение и обмен веществ, что благоприятно сказывается на развитии плода и самочувствии будущей мамы. Будьте физически активны:
ходите пешком, плавайте, при отсутствии жалоб и противопоказаний делайте зарядку для беременных в течение 20-30 минут в день. При желании можно посещать и групповые занятия, за исключением тренировок, связанных с бегом, прыжками, резкими движениями и эмоциональным напряжением. В течение дня избегайте длительного статического стояния и сидения, деятельности, связанной с излишней физической нагрузкой, работы в ночное время. (читать далее)